Entries by Fustra

Camilla – Viherlaakso

Aloitin Jennin kanssa Fustraamisen raskauteni alussa Fit Viherlaaksossa, Espoossa. Tavoitteekseni harjoitteluun asetin tukilihaksiston ja lantionpohjan-lihasten kehittämisen sekä kunnon ylläpitämisen aina synnytykseen asti ja ennenkaikkea sen jälkeen. Uskon juuri Fustra-harjoittelun olleen iso syy helppoon raskauteen ja  kivuttomaan synnytykseen. Pystyin treenaamaan Fustraa aivan raskauden loppuun asti ja aloittamaan uudestaan vain kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Fustra-matkani Jennin kanssa […]

/by

Pirjo – Laaksolahti

Aloitin Fustran koska valmistaudun polven tekonivelleikkaukseen. En tiennyt Fustrasta mitään ennenkuin liityin Fit Laaksolahden asiakkaaksi joulukuussa 2021. Jäsenyys sisälsi maksuttoman tapaamisen fustravalmentajan kanssa. Tammikuussa sitten tapasin valmentajani Emilin. Emil oli erittäin kannustava ja motivoiva sekä hyvällä huumorintajulla varustettu kaveri. Tuloksia alkoi syntyä nopeasti. Polvien kivut katosivat, lihasjumit pois, vireystaso nousi ja painokin alkoi tippumaan. Helmikuussa sain uuden valmentajan […]

/by

Janica – Viherlaakso

Ensipuraisuni Fustraan tapahtui ilmaisen TE3-Liikkuvuusanalyysin kautta. Olen 31- vuotias ja vain yksi osa-alue näytti vihreää, kaikki muut punaista, eli kehoni oli todella kankea. Lisäksi olen kuullut Fustran parantavan myös ryhtiä, tämä oli toinen tekijä mikä houkutteli minut tarttumaan treeneihin. Jennin kanssa asetimme tavoitteeksi liikkuvuuden lisäämisen, ryhdin parantamisen ja keskivartalon vahvistamisen. Jennin kanssa on ollut mukava […]

/by

Fustra-yrityspäivä

Työntekijöiden hyvinvointi on yksi menestyvän yrityksen kulmakivi, eikä mielestämme sitä voi painottaa liikaa. Kun työntekijät ovat terveitä ja kivuttomia, kasvaa työssä jaksaminen ja keskittymiskyky huomattavasti, joiden lisäksi työilmapiiri säilyy positiivisena sekä voimaannuttavana.

/by

Fustra InHouse – kuntoilua kiireen keskelle

Fustra InHouse on suunniteltu ihmisille, joilla ei syystä tai toisesta ole aikaa tai mahdollisuutta käydä kuntosalilla säännöllisesti. InHousessa ohjaaja tulee sopimananne ajankohtana joko kotiisi, tai sinun määrittelemääsi paikkaan, jossa haluat harjoitella.

/by

Treenaaminen lomalla – uhka vai mahdollisuus?

LOMA! Onhan nämä harmittavan lyhyitä – lomat siis! Itse odotin lomaa auringossa päiviä laskien ja pakkasin mukaan vain yhdet urheilukamppeet. Ajatuksena oli ainoastaan viettää rentoa aikaa rantatuolissa, korkeintaan kääntää kylkeä silloin tällöin. Mies saa levittää aurinkovoiteen, kunhan jaksan sen etsiä sen ensin kassistani. Pari päivää ja niska jumissa. Vatsalla maatessa päätä ei pysty kääntämään oikealle. […]

/by

Fustran liikeanalyysi – mitä, missä ja kenelle?

Fustraa on hyödynnetty viimeisen kolmen vuoden ajan helppona tapana lisätä työntekijöiden tietoisuutta oman kehon tämänhetkisestä tilanteesta. Yrityksen ja erehdyksen kautta olemme rakentaneet toimivan konseptin, jolla voidaan yhdistää hektinen työpäivä ja hyvinvointi. Tässä vastauksia yleisimpiin kysymyksiin: Miten Fustra tulee yritykseen ja työpaikoille? Aluksi järjestetään Fustra-liikeanalyysipäivä, jonka aikana työntekijä voi tulla toimistovaatteet päällään tekemään 30 min liikeanalyysin […]

/by

Liikunnan vaikutus mielenterveyteen ja toisinpäin

TERVE KEHO JA MIELI Jokainen meistä on varmasti kuullut lausahduksen “ihminen on psykofyysinen kokonaisuus” tai “terve mieli terveessä kehossa”. Jos toinen näistä voi huonosti, reagoi myös toinen siihen. Olet varmasti myös huomannut vuodenaikojen merkityksen vireystilaan. Auringon paisteessa tekee mieli lähteä reippailulle ja olo on sen jälkeen energinen. Toisin kun syksyllä. Illat pimenevät ja treeneihin lähdöstä […]

/by