Camilla – Viherlaakso

Aloitin Jennin kanssa Fustraamisen raskauteni alussa Fit Viherlaaksossa, Espoossa. Tavoitteekseni harjoitteluun asetin tukilihaksiston ja lantionpohjan-lihasten kehittämisen sekä kunnon ylläpitämisen aina synnytykseen asti ja ennenkaikkea sen jälkeen. Uskon juuri Fustra-harjoittelun olleen iso syy helppoon raskauteen ja  kivuttomaan synnytykseen. Pystyin treenaamaan Fustraa aivan raskauden loppuun asti ja aloittamaan uudestaan vain kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen.
Fustra-matkani Jennin kanssa jatkuu edelleen, nyt synnytyksestä on 4 kuukautta aikaa ja keho alkaa palautua taas normaaliin olotilaan. Kohta on siis aika asettaa uusia tavoitteita, vain taivas on rajana.
Jennin kanssa harjoittelu on ollut hauskaa ja hän on erittäin kannustava. Ohjaajana hän motivoi minua ja haastaa menemään kohti epämukavuusalueitani, kuitenkin sietokykyni rajoissa.
Näiltä askelmerkeiltä on hyvä jatkaa.
Camilla
/by

Pirjo – Laaksolahti

Aloitin Fustran koska valmistaudun polven tekonivelleikkaukseen. En tiennyt Fustrasta mitään ennenkuin liityin Fit Laaksolahden asiakkaaksi joulukuussa 2021. Jäsenyys sisälsi maksuttoman tapaamisen fustravalmentajan kanssa.

Tammikuussa sitten tapasin valmentajani Emilin. Emil oli erittäin kannustava ja motivoiva sekä hyvällä huumorintajulla varustettu kaveri. Tuloksia alkoi syntyä nopeasti. Polvien kivut katosivat, lihasjumit pois, vireystaso nousi ja painokin alkoi tippumaan.

Helmikuussa sain uuden valmentajan Ollin jonka kanssa fustramatkaa oli helppo jatkaa Emilin tekemän pohjatyön jälkeen. Myös Ollin kanssa helppo ja mukava treenata koska hänkin on erittäin kannustava ja tsemppaava valmentajana.

Tammikuusta alkaen, ryhti on parantunut, migreenitkin pois ja paino jatkaa tippumistaan. Fustramatka jatkuu ensin kohti tulevaa leikkausta ja sitten leikkauksen jälkeistä kuntoutusta.

Fit Laaksolahden Fustra-asiakas, Pirjo Kronqvist

/by

Janica – Viherlaakso

Ensipuraisuni Fustraan tapahtui ilmaisen TE3-Liikkuvuusanalyysin kautta. Olen 31- vuotias ja vain yksi osa-alue näytti vihreää, kaikki muut punaista, eli kehoni oli todella kankea. Lisäksi olen kuullut Fustran parantavan myös ryhtiä, tämä oli toinen tekijä mikä houkutteli minut tarttumaan treeneihin.

Jennin kanssa asetimme tavoitteeksi liikkuvuuden lisäämisen, ryhdin parantamisen ja keskivartalon vahvistamisen.
Jennin kanssa on ollut mukava treenata, hän on todella kannustava, ymmärtäväinen ja osaa asettaa asiakkaalle
sopivat tavoitteet. Tämä on ollut ensimmäinen kerta, kun treenaan valmentajan kanssa ja olen ollut todella tyytyväinen. Lähtötasoni mm. keskivartalon lihasten kanssa on ollut täysi nolla, mutta Jennin kanssa on luontevasti voinut kehittyä omaan tahtiin ja hän on osannut nostaa vaatimustasoa sopivassa kohtaa kun kehitystä on tapahtunut.
Olen mielestäni saavuttanut meidän asettamat tavoitteet hyvin treenikertojemme jälkeen. Ryhti on parantunut ja keskivartalo vahvistunut. Kaikista eniten on kuitenkin yllättänyt se, mitä kaikkea muuta treenaaminen on saanut aikaan omassa arjessani. Kiinnitän enemmän huomiota vartalon hallintaan arkipäiväisissä asioissa. Lapsiani nostaessa kiinnitän enemmän huomiota asentoon, seisoessani seison molemmilla jaloilla lantio suorassa, käsillä tehdessä pyrin pitämään hartijat rentona ja tekemään työtä myös selkälihaksilla.

Bonuksena, satunnaiset niska-ja hartijakivut ovat myös kadonneet treenien myötä!

Fustratreeneistä oli itselleni todella paljon hyötyä arkeen ja liikunnan harrastamisen myös jatkossa. Kiitos Jennille, muistan vielä pitkään mm.  ”pitää keskivartalon tiukkana” ja ”vetää lavat taakse”?
Suosittelen kaikkia lämpimästi kokeilemaan!

Viherlaakson Fustra-asiakas, Janica

/by