Palkittu harjoitusmuoto

Treenaa - Parane - Etene - Onnistu

Varaa

tutustumistunti
Syötä tietosi, niin otamme sinuun yhteyttä




Mitä on Fustra?

Fustra on yksilöohjauspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia.

Harjoittelu tapahtuu yksilöohjaajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä.

Sopii lähes kaikille

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat Fustra-yksilöohjaajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen.
Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra treeniohjelmat. Kysy lisää Niska & Hartia-, Avaava- ja Kunto-ohjelmista. 

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Fustra-ohjaaja tekee testin ja keskustelun pohjalta valitsee sinulle sopivan Fustra-ohjelman sekä ruokavalion.

Fustra-ohjaajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaa.

Lue fustraajien kokemuksia!

Tutkitusti tehokas apu niska- ja hartiaongelmiin

  1. UKK-instituutti on tehnyt virallisen vaikuttavuustutkimuksen Fustrasta. Tutkimuksessa selvitettiin Fustra20-ohjelman vaikuttavuutta niska- ja hartiaongelmiin.

Tutkimus osoitti, että Fustra vaikuttaa erittäin merkittävästi niska- ja hartiaseudun kipuun, sen säännöllisyyteen ja rasittuneisuuden tunteeseen.

Istumatyö, raskaus ja monet urheilulajit muuttavat ryhtiä. Ajan kuluessa kehon virheasennot ja lihasepätasapaino aiheuttavat kipua ja heikentävät toimintakykyä.

Lue fustraajien kokemuksia!

Fustralla onnistut varmasti

Fustra-ohjausta tarjoaa jo yli 70 kuntosalia Suomessa.

Pääkaupunkiseudulla voit harjoitella Fustra-ohjaajan ohjauksessa myös kotonasi tai työpaikallasi.


Varaa tutustumistunti tavoitteesi mukaisesti:

Voit valita yhden tai useampia:

Yleiskunnon parantaminenPainonpudotusRyhdin parantaminen ja virheasentojen poistaminenLajisuorituksen parantaminen

Kiputilojen vähentäminen

Joku muu tavoite...

Missä haluat tutustua Fustraan?

...tai valitse seuraavista:

Huom! Tarjolla vain pääkaupunkiseudulla
Fustraa kotonaFustraa työpaikalla


Varaan liikeanalyysinVaraan tutustumistunninHaluan kuulla lisää

Maksan verkkokaupassa

Mikä on sinun tavoitteesi? >

Olitpa sitten kymmeniä kiloja ylipainoinen tai huippu-urheilija, Fustra-liikeanalyysi kertoo kehosi tilasta monipuolisesti. Ohjaaja valitsee tavoitteisiisi sopivan Fustra-ohjelman.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko parantaa kuntoasi ja kehosi hallintaa? >

Harjoittele 1-3 kertaa viikossa ohjatusti Fustraa. Fustra-harjoittelu parantaa hapenottokykyä, sydänlihaksen toimintakykyä, verenkiertoa sekä lihaskuntoa.

Parantuneen lihaskestävyyden myötä arjen askareet ja harjoittelu sujuu entistä paremmin ja tasapainoisemmin. Hyvän lihaskunnon merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja suorituskyvylle korostuu ikääntyessä.


Kuntotestit ja tulosten analysointi tasaisin väliajoin ovat olennainen osa harjoitteluasi. Fustra-yksilöohjaajasi pitää huolen siitä, että sinulle valittu Fustra-harjoitusohjelma vastaa tavoitteitasi, jolloin harjoittelu pysyy mielekkäänä ja motivoivana.
Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko pudottaa painoasi? >

Fustra-ohjaaja on tukenasi varmistamassa, että painosi putoaa tavoittelemaasi tasoon. Fustra-harjoittelun avulla liikut oikein ja turvallisesti sekä syöt ja lepäät oikeassa suhteessa. Ohjatun liikunnan lisäksi saat reseptikirjan täynnä terveellisiä ja maittavia ruokaohjeita aamupalaksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi.


Parantunut ryhti ja kehon luonnollisen aineenvaihdunnan tehostuminen vauhdittavat painonpudotusta. Harjoittelun ei kuulu aiheuttaa kipua ja yksilövalmentajasi pitää huolen, että huomaat edistymisesi. Onnistumisen tunteet ovat osa Fustraa.

Fustra-yksilövalmentajasi pitää huolen siitä, että suoritat liikkeet puhtaasti, käyttäen kaikkia liikkeeseen tarvittavia lihaksia. Aineenvaihdunta tehostuu, kun kehosi pienetkin lihakset aktivoituvat ja liikkuvuus paranee.

Fustra-harjoittelussa pidetään myös huoli siitä, että lihaksesi vahvistuvat.

Oikeaoppinen liikunta ja ravinto ovat tehokkain tapa pudottaa painoa niin, että tuloksesi jäävät pysyviksi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko ryhtisi kuntoon? >

Fustra-harjoittelu auttaa sinua hallitsemaan kehoasi. Toistojen myötä kehon luonnollisesta asennosta tulee pysyvästi ryhdikkäämpi. Vahva keskivartalo ja lihastasapaino ovat avainasemassa kehonhallinnan parantamisessa.

 


Kehityt nopeammin harjoituksissasi, kun tasapaino ja aineenvaihdunta paranevat. Tätä kautta saat myös enemmän energiaa päivääsi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko tehdä vieläkin parempia tuloksia lajissasi? >

Monet huippu-urheilijat ovat ottaneet Fustran osaksi harjoitteluaan ja parantaneet huomattavasti lajikohtaisia suorituksiaan. Fustra-liikkeet parantavat lihastasapainoa ja näin ollen myös lihashermotusta ja –tuntemusta. Lihassolut aktivoituvat, lihasmuisti ja reaktionopeus paranevat.


Fustra on tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille erinomaista oheisvalmennusta, koska harjoittelulla voidaan opettaa miten optimaalisen kehon asennon ja vartalonhallinnan kautta saadaan lisää liikkuvuutta, voimaa ja tehoa suoritukseen.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Kärsitkö arkeasi häiritsevistä kiputiloista? >

Fustra-harjoittelu on saanut paljon kiitosta siitä, että kivut ovat kadonneet harjoittelun myötä. Suuri osa lihas- ja nivelkivuista johtuu kehon epätasapainosta. Fustra keskittyy lihaskireyksien avaamiseen ja koko kehon tasapainoiseen vahvistamiseen. Parantuneen verenkierron ja ryhdin myötä myös kivut kaikkoavat.


Heikommaksi jääneet lihakset vahvistuvat Fustra-harjoittelun myötä.

Kun lihastasapainosi kehittyy niin kehosi toimii ryhdikkäästi, kuten sen on tarkoituskin toimia, etkä enää kärsi kivuista.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluan tietää lisää




14.8.2018 11.30
08.8.2018 11.53
Jäikö kesäkunto saavuttamatta tänä vuonna? 😱 Ei hätää! Fustran tavoitteena ei ole saada sinua kesäkuntoon, vaan elämäsi kuntoon. Fustran avulla pyritään avaamaan lihaskireyksiä, korjamaan lihasepätasapainoa, polttamaan rasvaa ja parantamaan ryhtiä. Tämä kaikki pyritään saavuttamaan liikkeen ja liikunnan avulla, yksilövalmentajan ohjauksessa. Tee muutos ja kokeile Fustraa. 💙 Varaa tutustumistuntisi ➡️ www.fustra.fi
06.8.2018 12.35
Lentotyynyarvonta on saatu päätökseen ja onnellinen voittaja selvillä! 🎉 Kiitos kaikille osallistujille, muistakaa tykätä myös sivustamme, niin saatte tiedon mielenkiintoisista terveyteen liittyvistä blogikirjoituksista ja tulevista kisoista. 😎
01.8.2018 12.13
Vielä on kesää jäljellä! 😎☀️ Laitetaan arvontaan Fustra-lentotyyny! (Huom, tyynyllä ei voi lentää, mutta lisää lentomukavuutta huomattavasti…) Tyynyssä hento hierova ominaisuus ja tyylikäs Fustra-viimeistely. Soveltuu myös oivallisesti pitkille automatkoille. Osallistu arvontaan kommentoimalla alle. 👇 Tägää myös kaverisi, joka tarvitsee lisämukavuutta elämään. 😊 Arvonta suoritetaan maanantaina 6.8. klo 12.00. Facebook ei ole mukana arvonnassa.
25.7.2018 11.27
Espoossa Fustrataan maksutta! 😎💥 Tiesitkö että Espoon Keskuksesta löytyy naisten kuntokeskus LadyFitness, jossa voit harjoitella Fustraa? 💪 Fustra on tutkitusti tuloksellinen harjoitusmuoto. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa sekä lihastasapainoa, vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia ja on loistavaa liikuntaa. Nyt tarjoamme juuri sinulle mahdollisuuden tulla kokeilemaan Fustra-treeniä (60min) yksilöohjauksessa veloituksetta! 🎯 Voit hyödyntää tarjouksen VALITSEMALLASI tavalla: ✅Laita viestiä minna.isopahkala@fustra.fi ✅Soita suoraan Minnalle 044 7799 833 Tarjous koskee ainoastaan Espoon keskuksen LadyFitness-kuntosalia. Tunteja on tarjolla rajallinen määrä, joten toimi nopeasti! Tägää myös se kaveri joka on Fustra-tunnin tarpeessa! 😍
19.7.2018 7.00
11.7.2018 7.11
27.6.2018 13.10
Hauskaa ja rentouttavaa kesää kaikille! Muistakaa pitää itsestänne huolta lomallakin. ☀️❤️
22.6.2018 7.00
Rauhallista juhannusta kaikille! ❤️
18.6.2018 7.46
13.6.2018 18.09
Hei kaikki Fustra- ja erityisesti golf-ihmiset! Nyt esittelyssä Fustra-perheen kokenut ammattilainen. Ennu laittaa lyöntisi kuntoon ja auttaa sinua kokonaisvaltaisen kehon hyvinvoinnin saavuttamisessa 🙌💎😊
13.6.2018 10.09
Uutta blogissa! 🚨 Joskus elämäntilanne on sellainen, ettei säännöllinen kuntosalilla käyminen välttämättä ole mahdollista. Kuntoilua ei kuitenkaan tulisi koskaan unohtaa ja Fustra InHouse tarjoaa vaihtoehdon. 😊 Käy lukemassa uusimmasta blogikirjoituksestamme, miten Fustra luonnistuu kotona ja kenelle Fustra InHouse on suunniteltu! Kommentoi myös mietteitäsi kotona treenaamisesta. ⬇️😊
06.6.2018 7.07
Voita tunnin Fustra-harjoittelu Fit Viherlaaksoon! 🎉 Nyt sinulla on tilaisuus päästä kokeilemaan Fustraa maksutta! 🔥 Arvomme tunnin Fustra-treenejä Espoon Fit Viherlaakso -kuntosalille. Mitä enää mietit? Kommentoi alle ja olet mukana kilpailussa. Arvomme voittajat 11.6. ja ilmoitamme voittajille henkilökohtaisesti. Muista kertoa myös ystävillesi kilpailusta. 😊 Facebook ei ole mukana arvonnassa.
04.6.2018 11.23
Kesäkuun kuuuuma arvonta! 🔥 Nyt sinulla on loistava mahdollisuus kokea Fustran vaikutus! Arvomme nimittäin tunnin Fustra-treenejä kotiin tai työpaikalle! Sään salliessa voidaan treenit pitää myös ulkona. ☀️ Kommentoi alle, missä Sinä haluaisit pitää Fustra-treenisi! Arvomme tähän postaukseen kommentoneiden kesken 20 kpl treenejä Fustra-yksilöohjaajan kanssa pääkaupunkiseudulla. Arvonta suoritetaan 11.6. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. 😊 Facebook ei ole mukana arvonnassa. Tutustu Fustraan ➡️ www.fustra.fi
02.6.2018 7.41
Onnea valmistuneille! 🌷
01.6.2018 9.38
Arvonnan aika! 🍿 Katsotaan missä päin Helsinkiä on innokkaita Fustraajia! Millä kuntosalilla sinä haluaisit kokeilla Fustran uutta liikeanalyysiä? 🤔 A.) Fit Kallio B.) Voimalaitos Merihaka C.) Idealfit Hakaniemi D.) Idealfit Eira Vastaa kommentoimalla alle ja voit voittaa maksuttoman liikeanalyysin! Arvomme voittajat maanantaina 4.6. Tägää myös kaverisi mukaan kisaan. Onnea arvontaan! 😊 Facebook ei ole mukana arvonnassa.
30.5.2018 7.00
29.5.2018 12.00
28.5.2018 10.23
22.5.2018 12.12
17.5.2018 14.30
13.5.2018 6.00
Ihanaa äitienpäivää kaikille upeille äideille! ❤️
08.5.2018 13.20
ARVONTA! ⭐️ Testauta kehosi – vastaa, millä salilla haluaisit kokeilla Fustran uutta liikeanalyysia ja olet mukana kisassa! Onko sinulle sopivin sali: A. Haaga B. Ärrävaara C. Tammisto D. Leppävaara E. Espoon Keskus Kerro alla! 👇🏼 Tutustu Fustraan ➡️ www.fustra.fi Arvonnassa mukana olevat salit: Fit Haaga (Nuijamiestentie 10), Fit Ärrävaara (Koivuvaarankuja 2), Fit Tammisto (Tammiston kauppatie 13), Fit1 Leppävaara (Konstaapelinkatu 4) ja Fit1 (Kaivomestarinkatu 2). Facebook ei ole mukana arvonnassa. Arvomme jokaiselle salille 10 onnekasta voittajaa perjantaina 11.5. 😊