Palkittu harjoitusmuoto

Treenaa - Parane - Etene - Onnistu

Mitä on Fustra?

Fustra on yksilövalmennuspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia.

Harjoittelu tapahtuu yksilövalmentajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä.

Sopii lähes kaikille

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman ja Fustra-yksilövalmentajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen.
Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Fustra-yksilövalmentaja tekee testin ja keskustelun pohjalta tavoitteisiin sopivan harjoitusohjelman ja ruokavalion.

Yksilövalmentajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaa.

Lue fustraajien kokemuksia!

Tutkitusti tehokas apu niska- ja hartiaongelmiin

UKK-instituutti on tehnyt virallisen vaikuttavuustutkimuksen Fustrasta. Tutkimuksessa selvitettiin Fustra20-ohjelman vaikuttavuutta niska- ja hartiaongelmiin.

Tutkimus osoitti, että Fustra vaikuttaa erittäin merkittävästi niska- ja hartiaseudun kipuun, sen säännöllisyyteen ja rasittuneisuuden tunteeseen.

Istumatyö, raskaus ja monet urheilulajit muuttavat ryhtiä. Ajan kuluessa kehon virheasennot ja lihasepätasapaino aiheuttavat kipua ja heikentävät toimintakykyä.

Lue fustraajien kokemuksia!

Fustra-yksilövalmentajan kanssa onnistut varmasti

Fustra-yksilövalmennusta tarjoaa jo yli 70 kuntosalia Suomessa.

Pääkaupunkiseudulla voit harjoitella Fustra-yksilövalmentajan ohjauksessa myös kotonasi tai työpaikallasi.


Varaa tutustumistunti tavoitteesi mukaisesti:

Voit valita yhden tai useampia:

Yleiskunnon parantaminenPainonpudotusRyhdin parantaminen ja virheasentojen poistaminenLajisuorituksen parantaminen

Kiputilojen vähentäminen

Joku muu tavoite...

Missä haluat tutustua Fustraan?

...tai valitse seuraavista:

Huom! Tarjolla vain pääkaupunkiseudulla
Fustraa kotonaFustraa työpaikalla


Varaan liiketestinVaraan tutustumistunninEn varaa vielä, ottakaa minuun yhteyttä

Maksan verkkokaupassa

Mikä on sinun tavoitteesi? >

Olitpa sitten kymmeniä kiloja ylipainoinen tai huippu-urheilija, Fustra-liiketesti kertoo kehosi tilasta monipuolisesti. Yksilövalmentaja rakentaa lähtötasosi perusteella tavoitteisiisi sopivan harjoitusohjelman ja ruokavalion.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko parantaa kuntoasi ja kehosi hallintaa? >

Harjoittele 1-3 kertaa viikossa Fustra-yksilövalmentajan kanssa. Fustra-harjoittelu parantaa hapenottokykyä, sydänlihaksen toimintakykyä, verenkiertoa sekä lihaskuntoa.

Parantuneen lihaskestävyyden myötä arjen askareet ja harjoittelu sujuu entistä paremmin ja tasapainoisemmin. Hyvän lihaskunnon merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja suorituskyvylle korostuu ikääntyessä.


Kuntotestit ja tulosten analysointi tasaisin väliajoin ovat olennainen osa harjoitteluasi. Fustra-yksilövalmentajasi pitää huolen siitä, että harjoitusohjelmasi kehittyy mukanasi, jolloin harjoittelu pysyy mielekkäänä ja motivoivana.
Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko pudottaa painoasi? >

Yksilövalmentaja on tukenasi varmistamassa, että painosi putoaa tavoittelemaasi tasoon. Fustra-harjoittelun avulla liikut oikein ja turvallisesti sekä syöt ja lepäät oikeassa suhteessa. Ohjatun liikunnan lisäksi saat reseptikirjan täynnä terveellisiä ja maittavia ruokaohjeita aamupalaksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi.


Parantunut ryhti ja kehon luonnollisen aineenvaihdunnan tehostuminen vauhdittavat painonpudotusta. Harjoittelun ei kuulu aiheuttaa kipua ja yksilövalmentajasi pitää huolen, että huomaat edistymisesi. Onnistumisen tunteet ovat osa Fustraa.

Fustra-yksilövalmentajasi pitää huolen siitä, että suoritat liikkeet puhtaasti, käyttäen kaikkia liikkeeseen tarvittavia lihaksia. Aineenvaihdunta tehostuu, kun kehosi pienetkin lihakset aktivoituvat ja liikkuvuus paranee.

Fustra-harjoittelussa pidetään myös huoli siitä, että lihaksesi vahvistuvat.

Oikeaoppinen liikunta ja ravinto ovat tehokkain tapa pudottaa painoa niin, että tuloksesi jäävät pysyviksi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko ryhtisi kuntoon? >

Fustra-harjoittelu auttaa sinua hallitsemaan kehoasi. Toistojen myötä kehon luonnollisesta asennosta tulee pysyvästi ryhdikkäämpi. Vahva keskivartalo ja lihastasapaino ovat avainasemassa kehonhallinnan parantamisessa.

 


Kehityt nopeammin harjoituksissasi, kun tasapaino ja aineenvaihdunta paranevat. Tätä kautta saat myös enemmän energiaa päivääsi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko tehdä vieläkin parempia tuloksia lajissasi? >

Monet huippu-urheilijat ovat ottaneet Fustran osaksi harjoitteluaan ja parantaneet huomattavasti lajikohtaisia suorituksiaan. Fustra-liikkeet parantavat lihastasapainoa ja näin ollen myös lihashermotusta ja –tuntemusta. Lihassolut aktivoituvat, lihasmuisti ja reaktionopeus paranevat.


Fustra on tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille erinomaista oheisvalmennusta, koska harjoittelulla voidaan opettaa miten optimaalisen kehon asennon ja vartalonhallinnan kautta saadaan lisää liikkuvuutta, voimaa ja tehoa suoritukseen.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Kärsitkö arkeasi häiritsevistä kiputiloista? >

Fustra-harjoittelu on saanut paljon kiitosta siitä, että kivut ovat kadonneet harjoittelun myötä. Suuri osa lihas- ja nivelkivuista johtuu kehon epätasapainosta. Fustra keskittyy lihaskireyksien avaamiseen ja koko kehon tasapainoiseen vahvistamiseen. Parantuneen verenkierron ja ryhdin myötä myös kivut kaikkoavat.


Heikommaksi jääneet lihakset vahvistuvat Fustra-harjoittelun myötä.

Kun lihastasapainosi kehittyy niin kehosi toimii ryhdikkäästi, kuten sen on tarkoituskin toimia, etkä enää kärsi kivuista.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluan tietää lisää




10.7.2017 7.55
Niska- ja hartiatreenien avulla saamme jumisi auki, mutta lentomatkustus on aika koetus hartiaseudulle. Tykkää siis postauksesta ja voita Fustra-lentotyyny! ✈️Kommentoimalla ja jakamalla voit tuplata mahdollisuutesi voittoon. Vinkkaa kisasta myös kaverille! ❤️ Arvomme kolme lentotyynyä torstaina 20.7. #fustra #kivutonarkiFacebook ei osallistu, sponsoroi tai hallinnoi arvontaa.
15.6.2017 5.40
Paina 👍🏽 Fustran Tiinalle!KUMMIT PADEL järjestetään tänään ensimmäistä kertaa Kilossa ja Hernesaareessa!#fustra #kummit #hyväntekeväisyys
23.5.2017 13.22
16.5.2017 13.08
Kuvasimme huhtikuussa uusia brändikuvia Fustralle. Kaksipäiväisten kuvausten ajan mallien meikeistä huolehtivat MASKEERAUSKOULU MAKERin opiskelijat Laura ja Saara. 😊 Kiitos vielä kerran erittäin hyvästä työstä!#makeupschoolmaker #fustra #behindthescenes
12.5.2017 9.59
Tykkää jos sinulla on maailman paras äiti! <3Haluatko auttaa äitiäsi kuntoilemaan? Varaa Fustra -valmentaja ÄIDIN LUOKSE KOTIIN vain 20€:lla! Tarjous voimassa PK-seudulla 12.5.-14.5.2017.Varaukset / kyselyt olli.mustala@fustra.fi.Tutustu Fustraan! www.fustra.fi #fustra
11.5.2017 9.33
ARVONTA SUORITETTU!Osallistu ja voit voittaa! 🏆💯Ota kuva Fustra-treeneistä tai niiden jälkeisistä fiiliksistä ja jaa se Facebookissa tai Instagramissa käyttämällä hashtagia #nytfustrataan! Arvomme kuukausittain kuvan julkaisseiden kesken 100€ Elämyslahjat-lahjakortin – seuraava arvonta suoritetaan ja voittaja julkaistaan sekä FB:ssa että Instassa 15.6.2017. 😊Facebook & Instagram eivät sponsoroi, suosittele tai hallinnoi tätä kampanjaa millään tavalla. #fustra
20.4.2017 12.03
Fustran kehittäjä Jarkko Kortelainen on vastannut ruotsalaisen Hills Golf Clubin junioreiden fysiikkavalmennuksesta 1,5 vuotta ja nyt tulokset alkavat näkyä! Viime viikonloppuna 16-vuotias Amanda Linnér voitti suuren juniorikilpailun Ranskassa ja hänet on nyt rankattu Euroopan parhaimmaksi alle 21-vuotiaaksi junioriksi. 😊 Hills Golf Clubia edustaa myös samassa kisassa toiseksi sijoittunut Beatrice Wallin – Fustraaja hänkin.Aivan mahtava saavutus näiltä nuorilta naisilta, grattis Amanda & Beatrice! 💪 🏅 #fustra