Palkittu harjoitusmuoto

Treenaa - Parane - Etene - Onnistu

Mitä on Fustra?

Fustra on yksilöohjauspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia.

Harjoittelu tapahtuu yksilöohjaajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä.

Sopii lähes kaikille

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat Fustra-yksilöohjaajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen.
Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra treeniohjelmat. Kysy lisää Niska & Hartia-, Avaava- ja Kunto-ohjelmista. 

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Fustra-ohjaaja tekee testin ja keskustelun pohjalta valitsee sinulle sopivan Fustra-ohjelman sekä ruokavalion.

Fustra-ohjaajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaa.

Lue fustraajien kokemuksia!

Tutkitusti tehokas apu niska- ja hartiaongelmiin

  1. UKK-instituutti on tehnyt virallisen vaikuttavuustutkimuksen Fustrasta. Tutkimuksessa selvitettiin Fustra20-ohjelman vaikuttavuutta niska- ja hartiaongelmiin.

Tutkimus osoitti, että Fustra vaikuttaa erittäin merkittävästi niska- ja hartiaseudun kipuun, sen säännöllisyyteen ja rasittuneisuuden tunteeseen.

Istumatyö, raskaus ja monet urheilulajit muuttavat ryhtiä. Ajan kuluessa kehon virheasennot ja lihasepätasapaino aiheuttavat kipua ja heikentävät toimintakykyä.

Lue fustraajien kokemuksia!

Fustra-ohjaajan kanssa onnistut varmasti

Fustra-ohjausta tarjoaa jo yli 70 kuntosalia Suomessa.

Pääkaupunkiseudulla voit harjoitella Fustra-ohjaajan ohjauksessa myös kotonasi tai työpaikallasi.


Varaa tutustumistunti tavoitteesi mukaisesti:

Voit valita yhden tai useampia:

Yleiskunnon parantaminenPainonpudotusRyhdin parantaminen ja virheasentojen poistaminenLajisuorituksen parantaminen

Kiputilojen vähentäminen

Joku muu tavoite...

Missä haluat tutustua Fustraan?

...tai valitse seuraavista:

Huom! Tarjolla vain pääkaupunkiseudulla
Fustraa kotonaFustraa työpaikalla


Varaan liiketestinVaraan tutustumistunninHaluan kuulla lisää

Maksan verkkokaupassa

Mikä on sinun tavoitteesi? >

Olitpa sitten kymmeniä kiloja ylipainoinen tai huippu-urheilija, Fustra-liiketesti kertoo kehosi tilasta monipuolisesti. Yksilöohjaaja valitsee tavoitteisiisi sopivan Fustra-ohjelman.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko parantaa kuntoasi ja kehosi hallintaa? >

Harjoittele 1-3 kertaa viikossa Fustra-yksilöohjaajan kanssa. Fustra-harjoittelu parantaa hapenottokykyä, sydänlihaksen toimintakykyä, verenkiertoa sekä lihaskuntoa.

Parantuneen lihaskestävyyden myötä arjen askareet ja harjoittelu sujuu entistä paremmin ja tasapainoisemmin. Hyvän lihaskunnon merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja suorituskyvylle korostuu ikääntyessä.


Kuntotestit ja tulosten analysointi tasaisin väliajoin ovat olennainen osa harjoitteluasi. Fustra-yksilöohjaajasi pitää huolen siitä, että sinulle valittu Fustra-harjoitusohjelma vastaa tavoitteitasi, jolloin harjoittelu pysyy mielekkäänä ja motivoivana.
Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko pudottaa painoasi? >

Yksilöohjaaja on tukenasi varmistamassa, että painosi putoaa tavoittelemaasi tasoon. Fustra-harjoittelun avulla liikut oikein ja turvallisesti sekä syöt ja lepäät oikeassa suhteessa. Ohjatun liikunnan lisäksi saat reseptikirjan täynnä terveellisiä ja maittavia ruokaohjeita aamupalaksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi.


Parantunut ryhti ja kehon luonnollisen aineenvaihdunnan tehostuminen vauhdittavat painonpudotusta. Harjoittelun ei kuulu aiheuttaa kipua ja yksilövalmentajasi pitää huolen, että huomaat edistymisesi. Onnistumisen tunteet ovat osa Fustraa.

Fustra-yksilövalmentajasi pitää huolen siitä, että suoritat liikkeet puhtaasti, käyttäen kaikkia liikkeeseen tarvittavia lihaksia. Aineenvaihdunta tehostuu, kun kehosi pienetkin lihakset aktivoituvat ja liikkuvuus paranee.

Fustra-harjoittelussa pidetään myös huoli siitä, että lihaksesi vahvistuvat.

Oikeaoppinen liikunta ja ravinto ovat tehokkain tapa pudottaa painoa niin, että tuloksesi jäävät pysyviksi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko ryhtisi kuntoon? >

Fustra-harjoittelu auttaa sinua hallitsemaan kehoasi. Toistojen myötä kehon luonnollisesta asennosta tulee pysyvästi ryhdikkäämpi. Vahva keskivartalo ja lihastasapaino ovat avainasemassa kehonhallinnan parantamisessa.

 


Kehityt nopeammin harjoituksissasi, kun tasapaino ja aineenvaihdunta paranevat. Tätä kautta saat myös enemmän energiaa päivääsi.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluatko tehdä vieläkin parempia tuloksia lajissasi? >

Monet huippu-urheilijat ovat ottaneet Fustran osaksi harjoitteluaan ja parantaneet huomattavasti lajikohtaisia suorituksiaan. Fustra-liikkeet parantavat lihastasapainoa ja näin ollen myös lihashermotusta ja –tuntemusta. Lihassolut aktivoituvat, lihasmuisti ja reaktionopeus paranevat.


Fustra on tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille erinomaista oheisvalmennusta, koska harjoittelulla voidaan opettaa miten optimaalisen kehon asennon ja vartalonhallinnan kautta saadaan lisää liikkuvuutta, voimaa ja tehoa suoritukseen.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Kärsitkö arkeasi häiritsevistä kiputiloista? >

Fustra-harjoittelu on saanut paljon kiitosta siitä, että kivut ovat kadonneet harjoittelun myötä. Suuri osa lihas- ja nivelkivuista johtuu kehon epätasapainosta. Fustra keskittyy lihaskireyksien avaamiseen ja koko kehon tasapainoiseen vahvistamiseen. Parantuneen verenkierron ja ryhdin myötä myös kivut kaikkoavat.


Heikommaksi jääneet lihakset vahvistuvat Fustra-harjoittelun myötä.

Kun lihastasapainosi kehittyy niin kehosi toimii ryhdikkäästi, kuten sen on tarkoituskin toimia, etkä enää kärsi kivuista.

Varaa tutustumistunti tai kysy lisää

Haluan tietää lisää