Teen istumatyötä näyttöpäätteen ääressä ja kärsin toistuvista niska/hartia/selkävaivoista. Huomasin etenkin tyttäreni parina viime vuotena ottamista kuvista ja videoista, että olen kumarainen ja liikkeiltäni tosi jäykkä. Näytin huomattavasti 53 vuotiasta vanhemmalta. Haluan vaivoista eroon ja kroppani vetreäksi. Olen saanut ylävartaloon liikkuvuutta sekä pikku hiljaa lihasvoimaa mm. selkään ja vatsaan, myös syviin lihaksiin. Alaselkäni ei ole enää niin […]
”Innostuin menemään Fustran testitunnille ja onneksi menin. Tunnin aikana tehdyt oman kehonpainon liikeet eivät ole ikinä ennen tuntuneet niin vaikeilta. Joissain liikkeissä oli jo vaikeaa pysyä tasapainossa. Huomasin, että olen aiemmin tehnyt monet liikkeet aivan väärin ja minulla on myös ollut vaikeuksia saada ne tuntumaan oikeassa paikassa.” ”Vieläkin naurattaa, kun ennen tuntia mietin, että tuleekohan […]
Mielestäni taistelimme ohjaajani kanssa hyvin maan vetovoimaa vastaan. Opin paljon hyödyllistä tietoa ihmisen anatomiasta ja kuinka kaikki linkittyy kaikkeen. Ukkovarpaan tyvi maahan ja siitä aktivoituu asennon rakentaminen polvien, pakaroiden ja vatsalihasten kautta aina lapoihin ja niskaan asti. Suoristuin 15 kerran aikana silminnähden entisestä. Askel on myös kevyt ja voin iloita kävelylenkeistä ilman jalkapohja- ja polvikolotuksia. […]
Gained 20+ yards with help from Jarkko Kortelainen at Fustra! ”I’m Oscar Stark a Swedish professional golfer and a 2016 European Tour member. I have had the opportunity to work on my physics with Jarkko Kortelainen who started Fustra. My physical goal for the 2015 season was to get stronger and gain 20 yards with […]
Minä onnistuin! ”Oli mahtavaa oivaltaa, että ei tarvitse enää koskaan yhtään dieettiä tai mitään poppakonstia pitääkseen itsensä kunnossa. Fustra on elämäntapamuutos ja sen sekä säännöllisen muun liikunnan avulla pysyn kunnossa lopunelämäni. Olen ollut Forever Keravan jäsen reilut 4 vuotta. Liittymään minut sai sisko ja tytär. Oikeastaan kaikki alkoi väärinkäytöksestä kun molemmat saivat jäseninä lahjoittaa ystävälle […]
Kovakaan treeni ei aiheuttanut kipuja Treenit olivat todella tehokkaita, hiki virtasi alusta lähtien, ja oman maallikon ymmärrykseni mukaan liikkeet kohdistuivat juuri sinne, mihin pitikin. – Mira Nikkilä – Olen aina harrastanut liikuntaa, ratsastanut, käynyt joogassa, pilateksessa, kävelylenkeillä, salilla sen verran, että kunto on pysynyt tyydyttävänä. Kun ikää on tullut lisää ja työ on tietokoneen ääressä, […]
Ryhdin lisäksi löytyi aito oman kehon tuntemus Tulokset alkoivat iloisesti näkyä ryhdikkäässä olemuksessa, ja kivutkin katosivat. Halusinkin varmistaa, että kaikki opittu siirtyy solumuistiin, ja päätin jatkaa tunteja. – Pirjo Pykäläinen – Päätetyö ja säännöllisen liikunnan repsahdus parin viime vuoden ajan oli saanut hartiani kumaraan. Hartioissa ja lavoissa oli ikäviä jumeja muistuttaen vääristä asennoista. Ryhdin etsintä […]
Tunnin jälkeen oloni on rento, stressitön ja iloinen Muutos minussa, fyysisesti ja henkisesti, on huomattava. Seison ryhdikkäämmin ja jaksan kantaa itseni suorassa. Selkä- ja olkapääkipuni ovat lähes poissa. Olen laihtunut puolikkaan vaatekoon ja saanut lisää lihasta, näytän kaiken puolin terveemmältä ja elinvoimaisemmalta. – Vilma Tryyki – Puoli vuotta sitten tein raskasta työtä, minulla oli huono […]
Tärkeintä ei ole se mikä näkyy, vaan miltä se tuntuu Himoliikkujana minulla on ollut oppimista, että ymmärrän levätä, kun kroppa on väsynyt. Olemme keskustelleet harjoittelemisesta kokonaisvaltaisesti. Valmentajani on auttanut ruokavalion järkeistämisessä ja antanut neuvoja syömiseen. – Katja Hagman – Fustrassa olen käynyt noin kaksi vuotta. Olen oppinut paljon, toisaalta on kestänyt yllättävänkin kauan oivaltaa joitain […]