Keho ja mieli kiittävät! Valmentajani haastaa minut aina pidemmälle kuin itse koskaan pystyisin. Hän on aina vahvasti läsnä, keskittynyt, positiivinen ja kannustava. Joskus salille tullessani tuntuu, ettei virtaa riitä mihinkään, mutta treenin jälkeen olo on kuin vieteri olisi taas viritetty. – Karita Tykkä – Olen fustrannut reilun vuoden. Treeni ei ole koskaan tylsää. Valmentajani on […]
Tunnin jälkeen askel suorastaan lentää Harjoitusohjelma on suunniteltu juuri minulle. Saan harjoittelusta valtavasti voimaa ja iloa. Vaikka liikkeet ovat välillä vaikeita ja harjoittelu rankkaa, niin nautin joka sekunnista. – Anna Alestalo – Olen sairastanut monilihasreumaa (Polymyalgia rheumatica) kolmisen vuotta. PMR aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelissä ja lihaksissa lähinnä niska-hartiaseudussa ja lantion ja lonkkien alueella. Aloitin […]
Joskus vähemmän on enemmän Kipuja ei ole ollut ja liikkuvuus koko kehossa on parantunut. Kannustava ohjaajani on saanut minut tekemään parhaani ja uskomaan itseeni. – Riikka Laakso – Huono ryhti, skolioosi ja ajoittain vaivanneet niska-selkä-hartiaseudun kivut saivat minut kiinnostumaan Fustrasta. Mitä olen saanut aikaan alle kahdessa kuukaudessa? Ehdottomasti paremman ryhdin, joka näkyy ja tuntuu myös […]
Keski-ikäisen miehen kuntoon saattaminen on haastavaa Harjoitukset on tehty erityisen hyvin erikoistilannettani ja toiveitani mukaillen. Liikkeiden opastus on konkreettista ja virheet minimoidaan. Mielestäni ehkä tärkein kuitenkin on henkilökemioiden kohtaaminen. – Mika Heiska – Molempien olkapäiden kiertäjäkalvosinvaivojen ja -leikkausten jälkeen halusin löytää mahdollisimman turvallisen lihaskuntoharjoittelulajin. Aloitin yhteiset treenit Yksilövalmentajani kanssa kesällä 2015 harjoitustreenillä. Yhteisiä harjoituksia on […]
Harjoittelutunnit ovat arjen iloa ja luksusta! Minulle tehokas treeni ei välttämättä vaadi lisäpainoja tai superhienoa salia, mutta hyvää opastusta se vaatii. Erityisesti annan kiitosta valmentajalleni ohjaamisen täsmällisyydestä ja tarkkuudesta. – Piia Koskinen – Fustran avulla olen oppinut tuntemaan kehoani paremmin, tiedostan omia “kipukohtiani” ja kynnyksiäni niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ryhtini on auennut ja parantunut, ja […]
Valmentajan ohjauksessa jopa ylitän itseni Alussa olin todella epäileväinen, että mitähän tämä Fustra on. – Kalevi Kuusonen – Kyllä pian selvisi, että tämä on todella minun juttuni ja tätä pitää jatkaa. Yksin tällaista ei tule tehtyä, mutta valmentajan ohjauksessa jopa ylitän itseni. Aivan mahtava juttu – suosittelen kaikille!
Ehkä en olekaan toivoton tapaus! Pikkuhiljaa Fustra-tuntien myötä olen alkanut ajatella, että voisiko tosiaan olla niin, etten olekaan loppuelämääni jumiutuneiden lihasten vanki. – Satu Paajanen – Olen kärsinyt jumiutuneista lihaksistani jo todella kauan. Muistan niskani olleen jumissa jo lukioikäisenä ja mummoni hieroneen niitä . Sittemmin vuodet ovat vierineet, jumit ovat pysyneet ja oikeastaan vaan pahentuneet hiljalleen. Aina […]
”Fustran myötä luistelijoiden ryhti on parantunut.” ”Harjoittelimme Fustra Personal Trainerin kanssa vain viisi viikkoa, mutta olen tyytyväinen tuloksiin – Fustra on tehnyt tytöille todella hyvää. Fustran myötä luistelijoiden ryhti on parantunut. Tiedostavat nyt myös oman asentonsa paremmin, ja keskivartalon hallinta on parempi. Tytöt lämmittelevät jatkossa Fustrasta opituilla liikkeillä.” Tanja Hatakka, valmentaja Valley Bay Synchronics, muodostelmaluistelun […]
Kroppa kremppaa, jumitusta, kipua, kireyttä, jäykkyyttä, mikään ei tunnu auttavan! ”Olen viisikymppinen nainen ja olen kärsinyt epämääräisistä vaivoista, eikä ole löytynyt millään syytä eikä helpotusta vaivoihini. Vaivani alkoivat akillesjänneleikkauksen jälkeen. Jalka kipsissä, kyynärsauvoilla kävelyä n. 2 kk aiheuttivat jäykkyyttä ja kipuja yläselkääni. Aloitin säännöllisen kuntosaliharjoittelun saadakseni itseni kuntoon leikkauksesta toivuttuani. Tein harjoitteita jaloille, pakaroille, vatsalle […]
Haluaisit aloittaa uuden, terveellisemmän ja tavoitteita saavuttavan elämäntavan tulevana vuonna – mutta et oikein tiedä mistä aloittaa? Kuntosali on vieras, hieman uhkaava paikka – varmasti pullollaan kauniita, trimmattuja naisia ja öljyttyjä Adonis-vartaloita??? Mistä aloittaisi…? Olet tullut oikeaan paikkaan! Kuntosalisulkujen päättyminen ja uusi vuosi tuo tulvan uusia treenaajia salille ja heitä kaikkia yhdistää halu aloittaa uusi, […]