palvelu tarjolla nyt Helsingissä, Vantaalla, Espoossa, Järvenpäässä, Lahdessa ja Turussa.Ensimmäiset Fysifustra ohjaajat on koulutettu,Etsi itsellesi Fustra valmentajaEtsi itsellesi Fysifustra ohjaajaLue lisää koulutuksesta

Suomalainen innovaatio

Fustra-harjoittelu on suomalainen innovaatio, joka on valittu vuoden liikuntatuotteeksi Suomessa 2012. Se on ainoa tutkittu ja standardisoitu tuote, joka todistetusti tuottaa tuloksia paikkakunnasta ja ohjaajasta riippumatta.

Suomalaiset huipputrainerit ovat kehittäneet Fustra -harjoittelumenetelmän Jarkko Kortelaisen johdolla Ruotsissa vuonna 2005. Menetelmän avulla on parannettu tuhansien ihmisten niska-hartiaseudun ja selän ongelmia (UKK-insituutin tutkimus). Fustralla on myös laihdutettu menestyksekkäästi. Huippu-urheilijat ovat myös hyötyneen Fustra-harjoittelusta. Oikein rakennettu, tukeva ja tasapainoinen keho sallii lajikohtaisen kovan harjoittelun.

Fustra muokkaa, hoivaa, huoltaa ja vahvistaa.

Fustra on harjoittelumuoto, jossa kiinnitetään erityistä huomiota kehon virheasentojen korjaamiseen, liikkuvuuden parantamiseen sekä keskivartalon vahvistamiseen. Ohjaajan avulla opit harjoittelemaan oikeaoppisesti niin, että juuri oikeat lihakset saadaan aktivoitua ja liike tehoaa sinne minne on tarkoituskin. Fustran avulla ryhti suoristuu ja niska-hartiaseudun kivut ovat pian historiaa.

Fustra-ohjaus sopii erinomaisesti kuntoilua vasta aloittelevalle, mutta myös koko ikänsä liikkuneet ovat hämmästyneet, kuinka paljon Fustra opettaa omasta kehosta ja sen hallinnasta.

Tsekkaa video harjoittelusta alta!

Fustra vaikuttaa monipuolisesti

Fustra on harjoitusmetodi, jonka avulla parannetaan monia yleisiä vaivoja sekä saavutetaan vahva ja kestävä keho.  Fustra kehittää etenkin keskivartalon lihaksistoa, joka tukee selkärankaa. Vahva keskivartalo on ihmisen peruspilari, jonka hyvinvointi heijastuu kaikkeen tekemiseen. Nykyajan ihminen käyttää usein epätasapainoisesti lihaksiaan, koska istumme paljon tietokoneella ja arkiaskareemme eivät kuormita kehoa monipuolisesti. Monet kärsivätkin lihasepätasapainon aiheuttamista vaivoista, kuten selkä- sekä hartia- ja niskasäryistä. Niskan ja hartioiden kireys voi aiheuttaa pahimmillaan myös huimausta ja migreeniä.
Kehitä näitä osa-alueita Fustran konseptoitujen ohjelmien avulla. Tutustu tästä!

Fustralla keho ja mieli tasapainoon

Fustrassa keskitytään korjaamaan lihasepätasapainoa, jonka ansiosta ryhti paranee, kivut vähenevät ja painokin putoaa. Istuminen ja lihaksien käyttämättömyys aiheuttaa kireyttä ja liikkuvuusongelmia. Ensin nämä lukot on aukaistava, ennen kuin saavutetaan oikeanlainen ryhti ja kehon asento. Metodin lähtökohtana onkin ensin aukaista lihakset, jotka vetävät kehon väärään asentoon. Fustrassa ajatellaan ihmistä kokonaisuutena, sillä liikkumattomuuden lisäksi sekä stressi että huono ruokavalio aiheuttavat keholle ja mielelle ylirasitustilan, jonka seurauksia monet nykypäivän vaivat ovat.

Aineenvaihdunta liikkeelle

Runsas istuminen, väärä ruokavalio ja stressi kaikki vaikuttavat aineenvaihduntaan epäsuotuisasti. Kun saadaan kehon lihaksisto toimimaan oikein, ruokavalio kuntoon ja stressi lieventymään alkaa painokin pudota. Fustrassa keskitytään kokonaisvaltaiseen ihmisen hyvinvoinnin parantamiseen. Keskivartalo ja elintärkeät tukilihakset vahvistuvat tehokkailla liikkeillä. Kehon liikkuvuus lisääntyy kireyden poistuttua. Oikea hengitystekniikka tukee liikkeitä ja auttaa stressinhallinnassa.

Miten Fustra eroaa personal trainingista?

Kun valitset Fustran, tiedät takuulla minkälaista ohjausta saat – riippumatta siitä missä treenaat. Fustra on tutkitusti tehokkaaksi ja turvalliseksi todistettu harjoitusmuoto. Kaikki Fustra-ohjaajat noudattavat samoja ohjausperiaatteita ja ohjelmia, ottaen tietenkin huomioon sinun tavoitteesi.

Fustra sopii samoihin tavoitteisiin kuin Personal Training. Fustra on kuitenkin tutkitusti turvallinen ja tehokas. Se on erityisen hyvä valinta, jos kärsit niska-hartiaseudun tai selän alueen vaivoista. Tavoitteesi voi olla myös lähes mitä muuta tahansa, esimerkiksi painonpudotus ja kiinteytys, yleisen kunnon ja jaksamisen parantaminen, lihasvoiman ja kestävyyden kasvattaminen. Fustralta löytyy tarpeeseen oikea ohjelma.

Fustra oletuskuva

Haluatko tietää lisää?

Yhteydenotto