Fustran kesäohjelman opetusvideot on nyt käytössäsi

Hienoa, että päätit ladata itsellesi Fustran kesäohjelman opetusvideot. Tämä auttaa sinua tekemään liikkeet oikein ja pysymään rytmissä. Kumpikin ohjelma on pituudeltaan noin 30 minuuttia. Voit vaihtaa ohjelmaa kesän puolivälissä tai tehdä ohjelmaa joka itsellesi sopii paremmin.

Ohjelma 1
Apuvälineeksi tarvitset kepin (noin 120-150 cm). Ohjelma on hieman lempeämpi ja painottuu enemmän liikkuvuuteen. Kutakin liikettä tehdään 2 kertaa 15 toiston sarja. 

KATSO VIDEO

 

Ohjelma 2
Et tarvitse mitään apuvälineitä. Ohjelma hiukan raskaampi ja nostattaa sykettä enemmän kuin Ohjelma 1. Kutakin liikettä tehdään 2 kertaa 15 toiston sarja. Ja jos haluat lisätä rasittavuutta tee 3 kertaa 15 toistoa.

KATSO VIDEO

 

Haluatko käydä kesäohjelman läpi valmentajan kanssa?
Voit halutessasi varata kesäohjelman opetustunnin Fustra valmentajalta edulliseen 35€ tutustumishintaan. Valmentaja käy kanssasi läpi kesäohjelman liikkeet ja neuvoo kuinka ne tulisi tehdä mahdollisiimman tehokkaasti. Valmennus kestää 60min. Etsi itsellesi sopiva valmentaja tästä ja varaa itsellesi kesäohjelman opetustunti.