Lataa itsellesi ilmainen Fustra kesäohjelma

Olemme tehneet sinulle 2 Fustra kesäohjelmaa. Niiden avulla voit ylläpitää tai kehittää kuntoasi kesän aikana. Voit vaihtaa ohjelmaa kesän puolivälissä tai harjoitella mieluisammalla vaikka koko kesän.

Ohjelma 1
Apuvälineeksi tarvitset kepin (noin 120-150 cm). Ohjelma on hieman lempeämpi ja painottuu enemmän liikkuvuuteen. Kutakin liikettä tehdään 2 kertaa 15 toiston sarja.

Ohjelma 2
Et tarvitse mitään apuvälineitä. Ohjelma hiukan raskaampi ja nostattaa sykettä enemmän kuin Ohjelma 1. Kutakin liikettä tehdään 2 kertaa 15 toiston sarja. Ja jos haluat lisätä rasittavuutta tee 3 kertaa 15 toistoa.

Lataa ja tulosta molemmat ohjelmat ilmaiseksi tästä

 

Haluatko käyttöösi kesäohjelman opetusvideot täysin ilmaiseksi?

Olemme tallentaneet molemmat kesäohjelmat 30 min kestäviksi opetusvideoiksi. Voit harjoitella niiden tahdissa ja samalla varmistaa, että liikkeet tulee tehtyä oikein. Täytä alla olevalle lomakkeelle yhteystietosi, niin toimitamme sinulle linkin tallenteisiin. Samalla osallistut 5xFustra -valmennuspaketin arvontaan (arvo 450€). Arvonta suoritetaan kesän jälkeen 26.8.2022. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

 

Haluan käyttööni kesän opetusvideot täysin ilmaiseksi