palvelu tarjolla nyt Helsingissä, Vantaalla, Espoossa, Järvenpäässä, Lahdessa ja Turussa.Ensimmäiset Fysifustra ohjaajat on koulutettu,Etsi itsellesi Fustra valmentajaEtsi itsellesi Fysifustra ohjaajaLue lisää koulutuksesta

Sopiiko Fustra minulle?

Ovatpa tavoitteesi liikkuvuuteen, lihaskuntoon, kiputiloihin tai vaikka painonhallintaan tähtääviä niin Fustran harjoitusohjelmista löydät takuulla omia tavoitteitasi parhaiten tukevan vaihtoehdon. Kaikissa ohjelmissamme on aina selkeä alku sekä loppu ja kaikki ohjelmat suoritetaan Fustra-ohjaajan yksilöllisessä ja osaavassa ohjauksessa, joka takaa harjoittelun tehokkuuden sekä turvallisuuden.
Suurimmassa osassa harjoitusohjelmiamme on 3 erilaista haastavuustasoa. Pääsette harjoittamaan juuri sinun kuntotasollesi sopivilla harjoitteilla.

Fustra Kehonhallinta

  • Ohjelma on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat monipuolisesti kehittää omaa kehonhallintaansa.
  • Keho kestää paremmin arkielämän rasituksia
  • Ennaltaehkäisee mahdollisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
  • Kehonhallintaohjelma sopii myös urheilijoille: kun perusta on kunnossa voi kehoa rasittaa lajikohtaisilla harjoitteilla.
  • Paketti sisältää:
    • 10x60min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • Taustaselvitykset ja tavoitteen asettelun
    • Alku- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Kurkkaa asiakastarina!

Fustra Niska & Hartia

  • Niska&Hartia– ohjelma on tutkitusti ja todistetusti tehokas. UKK-instituutin tekemän tutkimuksen mukaan Fustra-harjoittelu vähensi merkittävästi ja pysyvästi niska-hartiaseudun kipuja ja rasittuneisuutta.
  • Ohjelma sopii jokaiselle, jolla on niska-hartiaseudun kipuja, lihasjäykkyyttä tai muita tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja.
  • Paketti sisältää:
    • 20x60min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • 2 harjoittelukertaa viikossa, yhteensä 10 viikkoa.
    • Taustaselvitykset ja tavoitteen asettelu
    • Alku- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Fustra Rasvanpoltto

  • Tämä ohjelma auttaa painonhallinnassa, laihduttamisessa sekä kehon muokkauksessa. Harjoittelussa kiinnitetään huomiota erityisesti turvalliseen liikehallintaan, harjoittelun tehokkuuteen sekä terveelliseen ruokavalioon.
  • Pidempi harjoittelujakso tukee terveellistä ja turvallista painonpudotusta.
  • Paketti sisältää:
    • 20x90min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • Taustaselvitykset ja tavoitteen asettelun
    • Alku-, väli- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Fustra Voima

  • Voimaohjelmat on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat keskittyä lihasvoiman kehittämiseen optimaalisella nostotekniikalla. Ohjelmilla kehität voiman eri osa-alueita isompien vastusten tullessa osaksi harjoittelua.
  • Voimaohjelmat soveltuvat erityisesti niille, jotka haluavat oppia käsittelemään lisävastuksia turvallisella nostotekniikalla.
  • Sopii myös edistyneemmille Fustra-harjoittelijoille, sillä nyt harjoittelu siirtyy kehonpainolla tehtävistä harjoitteista enemmän lisävastuksilla suoritettaviin liikkeisiin.
  • Paketti sisältää:
    • 20x60min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • Taustaselvitykset ja tavoitteen asettelun
    • Alku-, väli- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Fustra Selkä

  • Tämä ohjelma on suunniteltu selän alueen rasituksesta ja jäykkyydestä kärsiville. Harjoittelussa keskitytään erityisesti selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen ja kehon puolierojen tasaamiseen.
  • Harjoittelussa hyödynnetään vahvasti TE3-älykeppiä, joka tuottaa tarkkaa dataa kehon liikkeestä reaaliajassa.
  • Paketti sisältää:
    • 20x60min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • 2x/vko yhteensä 10 viikkoa.
    • Taustatiedot ja tavoitteen asettelu
    • Alku-, väli- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Kurkkaa asiakastarina!

Fustra Mamma

  • Tämä ohjelma on suunniteltu raskaana oleville sekä synnyttäneille äideille ja se keskittyy kuntouttamaan ja vahvistamaan erityisesti lantionpohjaa ja keskivartaloa. Harjoittelussa kiinnitetään huomiota vastalihasten erkauman korjaamiseen ja kehon palautumiseen raskauden ja synnytyksen jälkeen.
  • Harjoitusohjelma on suunniteltu äitiysfysioterapeuttien toimesta ja sen voi aloittaa synnytyksen jälkeen kun lääkäri on antanut luvan harjoitella.
  • Paketti sisältää:
    • 20x60min ohjattua harjoittelua Fustra-ohjaajan kanssa
    • 2x/vko yhteensä 10 viikkoa.
    • Taustatiedot ja tavoitteen asettelu
    • Alku-, väli- ja lopputestit (liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto)
    • Neuvoja ravitsemukseen

Haluatko tietää lisää?

Yhteydenotto