Blogi

Sokkorekryämme Fustra-ohjaajia!

Haluamme palkata uusia ohjaajia energiseen joukkoomme ilman hakemusrumbaa ensivaikutelmaan luottamalla! Ajattelimme poistaa koko hakemusosion ja kutsua hakijat suoraan haastatteluun.

Lue lisää

Tähtäimenä monipuolinen lihaskuntoharjoittelu (Fustra-harjoittelun tasot 1–5)

Lihasvoimaharjoittelu jaotellaan yleisesti ottaen kesto-, maksimi- ja nopeusvoimaharjoitteluun. Edellä mainitut lihasvoimaharjoittelun kaikki eri muodot on huomioitu Fustran tasoissa 1–5.

Lue lisää

Mitä tarkoitetaan liikkuvuudella ja miksi sen ylläpito on tärkeää?

Liikkuvuus on olennainen osa kehon normaalia toimintaa. Liikkuvuus koostuu selkärangan ja nivelten liikkuvuudesta sekä lihasten ja niveltä ympäröivien kudosten venyvyydestä.

Lue lisää

Fustra sopii kaikille

Työskentelin ennen Fustralle tuloa kymmenen vuotta ohjaajana ja valmentajana liikunta-alalla. Viimeiset neljä vuotta toimin yksityisenä ammatinharjoittajana ja olin muun muassa miesten salibandyliiga- ja naisten jääkiekkoliigajoukkueen fysiikkavalmentajana. Mikä sai minut sitten kiinnostumaan Fustrasta?

Lue lisää

Fustra työhyvinvoinnin tukena

Niska- ja hartiaseudun kivut ovat työikäisillä hyvin yleisiä. Kun kivusta on tullut jokapäiväinen kaveri, työhön voi olla vaikea keskittyä.

Lue lisää

Fustran vaikutus niska- ja hartiakipuihin

Kehomme joutuu kestämään paljon erilaisia muutoksia. Olivat muutokset hyviä tai huonoja, stressi ja kireydet kasaantuvat hartioidemme päälle. Pitkään jatkunut kehon kokonaisvaltainen kireystila, liikkuvuusongelmat sekä istumisen myötä veltostuneet lihakset sairastuttavat kehomme. Keho ei toimi oikein kireyksien sekä huonon liikkuvuuden takia.

Lue lisää

Haluatko onnistua nyt ja vielä vuosienkin kuluttua?

Yli 70-vuotias asiakkaani sanoi minulle viime treeneissä, kuinka hän on minun kanssa treenatessa vihdoin ymmärtänyt mitä hänen lapaluiden tulee tehdä. Toinen kertoi vähentäneensä päivittäisestä kolmen särkylääkkeen annostuksestaan kaksi pois!

Lue lisää

Unohtakaa painonpudotus! Se on kehon­koostumuksen muokkausta

Painonpudotus ja liikkuminen on erityisesti viime vuosina tuntunut olevan kestopuheenaihe, ainakin jos päätyy lukemaan mitä erilaisempia keskustelupalstoja, blogeja ja muuta sosiaalista mediaa.

Lue lisää

Pesäpalloilija Antti Hartikainen toipui polvileikkauksesta Fustran avulla!

Antti kertoo haastattelussa toipumisestaan Fustran avulla. Antti Hartikainen (s. 3. elokuuta 1985, Sotkamo) on suomalainen pesäpalloilija, joka pelaa Sotkamon Jymyssä. 15-vuotiaana vuonna 2001 Superpesisdebyyttinsä tehnyt Hartikainen toimii sisäpelissä etenijänä sekä vaihtajana, ja ulkopelissä kolmosvahtina. Hän on urallaan voittanut seitsemän Suomen mestaruutta, kaksi hopeaa ja kaksi pronssia, ja tullut kolmesti valituksi Itä-Länsi -otteluun.

Lue lisää

Lotta, tuus kokeilee Fustraa!

Huippu-urheilussa on äärimmäisen tärkeää ihanteellinen kehonhallinta. Lajin kuin lajin suoritukset paranevat, kun urheilija tajuaa, miten hänen kehonsa toimii. Maantiepyöräilijä, MM-pronssivoittaja Lotta Lepistöstä tuli valmennettavani, kun soitin Lotalle…

Lue lisää

Haluan tietää lisää




Blogi

Lotta, tuus kokeilee Fustraa!

Huippu-urheilussa on äärimmäisen tärkeää ihanteellinen kehonhallinta. Lajin kuin lajin suoritukset paranevat, kun urheilija tajuaa, miten hänen kehonsa toimii. Maantiepyöräilijä, MM-pronssivoittaja Lotta Lepistöstä tuli valmennettavani, kun soitin Lotalle…

Lue lisää

Pesäpalloilija Antti Hartikainen toipui polvileikkauksesta Fustran avulla!

Antti kertoo haastattelussa toipumisestaan Fustran avulla. Antti Hartikainen (s. 3. elokuuta 1985, Sotkamo) on suomalainen pesäpalloilija, joka pelaa Sotkamon Jymyssä. 15-vuotiaana vuonna 2001 Superpesisdebyyttinsä tehnyt Hartikainen toimii sisäpelissä etenijänä sekä vaihtajana, ja ulkopelissä kolmosvahtina. Hän on urallaan voittanut seitsemän Suomen mestaruutta, kaksi hopeaa ja kaksi pronssia, ja tullut kolmesti valituksi Itä-Länsi -otteluun.

Lue lisää

Unohtakaa painonpudotus! Se on kehon­koostumuksen muokkausta

Painonpudotus ja liikkuminen on erityisesti viime vuosina tuntunut olevan kestopuheenaihe, ainakin jos päätyy lukemaan mitä erilaisempia keskustelupalstoja, blogeja ja muuta sosiaalista mediaa.

Lue lisää

Haluatko onnistua nyt ja vielä vuosienkin kuluttua?

Yli 70-vuotias asiakkaani sanoi minulle viime treeneissä, kuinka hän on minun kanssa treenatessa vihdoin ymmärtänyt mitä hänen lapaluiden tulee tehdä. Toinen kertoi vähentäneensä päivittäisestä kolmen särkylääkkeen annostuksestaan kaksi pois!

Lue lisää

Fustran vaikutus niska- ja hartiakipuihin

Kehomme joutuu kestämään paljon erilaisia muutoksia. Olivat muutokset hyviä tai huonoja, stressi ja kireydet kasaantuvat hartioidemme päälle. Pitkään jatkunut kehon kokonaisvaltainen kireystila, liikkuvuusongelmat sekä istumisen myötä veltostuneet lihakset sairastuttavat kehomme. Keho ei toimi oikein kireyksien sekä huonon liikkuvuuden takia.

Lue lisää

Fustra työhyvinvoinnin tukena

Niska- ja hartiaseudun kivut ovat työikäisillä hyvin yleisiä. Kun kivusta on tullut jokapäiväinen kaveri, työhön voi olla vaikea keskittyä.

Lue lisää

Fustra sopii kaikille

Työskentelin ennen Fustralle tuloa kymmenen vuotta ohjaajana ja valmentajana liikunta-alalla. Viimeiset neljä vuotta toimin yksityisenä ammatinharjoittajana ja olin muun muassa miesten salibandyliiga- ja naisten jääkiekkoliigajoukkueen fysiikkavalmentajana. Mikä sai minut sitten kiinnostumaan Fustrasta?

Lue lisää

Mitä tarkoitetaan liikkuvuudella ja miksi sen ylläpito on tärkeää?

Liikkuvuus on olennainen osa kehon normaalia toimintaa. Liikkuvuus koostuu selkärangan ja nivelten liikkuvuudesta sekä lihasten ja niveltä ympäröivien kudosten venyvyydestä.

Lue lisää

Tähtäimenä monipuolinen lihaskuntoharjoittelu (Fustra-harjoittelun tasot 1–5)

Lihasvoimaharjoittelu jaotellaan yleisesti ottaen kesto-, maksimi- ja nopeusvoimaharjoitteluun. Edellä mainitut lihasvoimaharjoittelun kaikki eri muodot on huomioitu Fustran tasoissa 1–5.

Lue lisää

Sokkorekryämme Fustra-ohjaajia!

Haluamme palkata uusia ohjaajia energiseen joukkoomme ilman hakemusrumbaa ensivaikutelmaan luottamalla! Ajattelimme poistaa koko hakemusosion ja kutsua hakijat suoraan haastatteluun.

Lue lisää
Liiketesti Varaa tutustumis­tunti Asiakas­kokemukset